Ранкова гімнастика
КОМПЛЕКС
вправ ранкової гімнастики
Комплекс «Потяг»
І. Ходьба. «Як лисичка, як качечка» ( тварини ідуть на потяг).
Прискорена ходьба ( тварини спішать на потяг).
ІІ. 1. В. п. – ноги на ширині плечей, руки зігнуті у ліктях.
- - руки вперед-випрямити;
- - зігнути у ліктях «їде потяг».
Одночасно з виконанням вправи промовляти» чу- чу - чу».
Повтор 4-6 разів.
2. В. п. – ноги на ширині ступні, руки на поясі;
1 - сісти;
2 – в.п.
Кожна дитина виконує вправу у власному темпі.
Повторити 4-6 разів.
3. В. п. – лягти на спину, руки вздовж тулуба;
1 - підтягнути коліна до грудей, обійняти їх руками – «маленькі колеса»;
2 – в.п.
Повторити 4-6 разів.
4. Стрибки на обох ногах, рухаючись вперед. Повторити 10 разів.
ІІІ. Біг. Ходьба «як кішка».
КОМПЛЕКС
вправ ранкової гімнастики
Комплекс «Прогулянка в ліс»
І. Ходьба у середньому темпі, ходьба 20с. на зовнішній стороні стопи,
як «клишоногий ведмідь». Шикування в коло.
ІІ. 1. «Діти в лісі шишки збирають» (4-6 разів).
В. п. – ноги на ширині ступні, руки опущені в низ.
1-2-підняти руки через сторони вгору– «зірвати шишку»(вдих).
3-4- опустити руки вниз – «покласти шишку в кошик»(видих).
Коли руки над головою, подивитися на них.
2. «Діти квіточки збирають» (4-6 разів).
В. п.- ноги на ширині ступні, руки опущені вниз;
- - нахилити тулуб уперед, руки вниз.
- - зірвати квіточку (видих);
3-4 - випрямитись у в. п. Ноги не згинати.
3. «Діти в лісі гриби збирають» 6 разів.
В. п. – ноги на ширині ступні, руки опущені вниз.
1-2-присісти, руки вперед «взяти гриб»;
3-4- підвестись у в. п.- «покласти гриб у кошик».
Присісти на всю ступню.
ІІІ. Біг у середньому темпі, ходьба з підніманням рук вгору і повільним їх опусканням «пташки у лісі літають»
Комплекс
вправ ранкової гімнастики
«Зайчики»
І. Ходьба один за одним, на носках, як «мишка», високо піднімаючи ноги, як «конячка», шикування у коло.
ІІ. 1. «У зайчика довгі вуха» - піднімання рук до голови.
В.п. – ноги на ширині плечей, руки опущені вниз.
1-2 – підняти руки через сторони – вгору до голови, показати, які у зайчика довгі вуха (вдих).
3-4 – опустити руки через сторони вниз (видих).
Повторити 4 рази у повільному темпі.
2. «Зайчики з-за дерева виглядають, чи не йде вовк»
В.п. – ноги на ширині плечей, руки на поясі.
1 – нахил ліворуч.
2 – нахил праворуч.
Повторити 4-5 разів у повільному темпі.
3. «Зайчик гріє лапки»
В.п. – о.с.
1-2 – сплески в долоні.
3 - нахил уперед, постукати себе по колінам.
4 – в.п.
Повторити 4-5 разів у повільному темпі.
4. «Зайчик стрибає»
В.п. – ноги разом, руки зігнуті в ліктях, як лапки у зайчика.
1-4 – стрибки на місці на обох ногах.
Повторити 8 разів.
ІІІ. Біг упродовж 10-15 с. Ходьба по колу з уповільненням темпу.
