A A A K K K
для людей з порушеннями зору
Байрацький навчально-виховний комплекс: Байрацька загальноосвітня школа І-ІІІ ступенів – Байрацький дошкільний навчальний заклад Липоводолинської селищної ради Сумської області

Ранкова гімнастика

КОМПЛЕКС

вправ ранкової гімнастики

Комплекс «Потяг»

 

І. Ходьба. «Як лисичка, як качечка» ( тварини ідуть на потяг).

Прискорена ходьба ( тварини спішать на потяг).

ІІ1. В. п. – ноги на ширині плечей, руки зігнуті у ліктях.

  1. - руки вперед-випрямити;
  2. - зігнути у ліктях «їде потяг».

Одночасно з виконанням вправи промовляти» чу- чу - чу».

Повтор 4-6 разів.

2. В. п. – ноги на ширині ступні, руки на поясі;

1 - сісти;

2 – в.п.

Кожна дитина виконує вправу у власному темпі.

Повторити 4-6 разів.

3. В. п. – лягти на спину, руки вздовж тулуба;

1 - підтягнути коліна до грудей, обійняти їх руками – «маленькі колеса»;

2 – в.п.

Повторити 4-6 разів.

4. Стрибки на обох ногах, рухаючись вперед. Повторити 10 разів.

ІІІ. Біг. Ходьба «як кішка».

 

КОМПЛЕКС

вправ ранкової гімнастики

Комплекс «Прогулянка в ліс»

І. Ходьба у середньому темпі, ходьба 20с. на зовнішній стороні стопи,

як «клишоногий ведмідь». Шикування в коло.

 

ІІ. 1. «Діти в лісі шишки збирають» (4-6 разів).

В. п. – ноги на ширині ступні, руки опущені в низ.

1-2-підняти руки через сторони вгору– «зірвати шишку»(вдих).

3-4- опустити руки вниз – «покласти шишку в кошик»(видих).

Коли руки над головою, подивитися на них.

2. «Діти квіточки збирають» (4-6 разів).

В. п.- ноги на ширині ступні, руки опущені вниз;

  1. - нахилити тулуб уперед, руки вниз.
  2. - зірвати квіточку (видих);

  3-4 - випрямитись у в. п. Ноги не згинати.

3. «Діти в лісі гриби збирають» 6 разів.

В. п. – ноги на ширині ступні, руки опущені вниз.

1-2-присісти, руки вперед «взяти гриб»;

3-4- підвестись у в. п.- «покласти гриб у кошик».

Присісти на всю ступню.

 

ІІІ. Біг у середньому темпі, ходьба з підніманням рук вгору і повільним їх опусканням «пташки у лісі літають»

 

                                         

 

Комплекс

вправ ранкової гімнастики

«Зайчики»

І. Ходьба один за одним, на носках, як «мишка», високо піднімаючи ноги, як «конячка», шикування у коло.

ІІ. 1. «У зайчика довгі вуха» - піднімання рук до голови.

         В.п. – ноги на ширині плечей, руки опущені вниз.

         1-2 – підняти руки через сторони – вгору до голови, показати, які у зайчика довгі вуха (вдих).

         3-4 – опустити руки через сторони вниз (видих).

Повторити 4 рази у повільному темпі.

2. «Зайчики з-за дерева виглядають, чи не йде вовк»

         В.п. – ноги на ширині плечей, руки на поясі.

1 – нахил ліворуч.

2 – нахил праворуч.

Повторити 4-5 разів у повільному темпі.

3. «Зайчик гріє лапки»

         В.п. – о.с.

1-2 – сплески в долоні.

3 - нахил уперед, постукати себе по колінам.

4 – в.п.

Повторити 4-5 разів у повільному темпі.

4. «Зайчик стрибає»

         В.п. – ноги разом, руки зігнуті в ліктях, як лапки у зайчика.

         1-4 – стрибки на місці на обох ногах.

Повторити 8 разів.

ІІІ. Біг упродовж 10-15 с. Ходьба по колу з уповільненням темпу.

                                                                      

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора